Przy takim stażu proponowałbym pon , sr pt. Ale poprawie ten Poniedziałek: Brzuch & Nogi BRZUCH DAJ DO KLATKI -SPINANIE/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO ( 3 serie 15 pow.) -SKŁONY BOCZNE (3 serie po 15 pow.) -przysiady ze sztangą na barkach (4 serie 12,10,8,8) ROZUMIEM ŻE NIE MASZ MASZUNY DO PROSTOWAŃ NÓG ? -przysiady wykroczne (3 serie po [...]
[...] z tym problem wlaczasz gainery np GAIN BOLIC 6000® GAINERATOR® sprawdzasz rownei zilsoc bialka w diecie c***uj w 2g na kg czylil obecnie ~120g jelsi masz problem wlaczasz odzywki wysokobialkowe np WHEY PROTEIN COMPLEX 100% lub MEGA STRONG PROTEIN™ pozniej wlaczasz kreatyne czyli cos z tego http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=10 mozesz [...]
[...] prawda. - po trenintgu mozna (ale nie trzeba) wypic sobie odzywke bialkowa z dodatkiem carbo lub vitargo, podobnie jak na sniadanie mozna jako zrodlo bialka uzyc jajek albo odzywki bialkowej, co nie znaczy ze jajka i odzywka bialkowa to to samo. Nie rozumiem, w ktorym miejscu jestem nielogiczny lub niekonsekwentny. Nie jest tez tak, ze jakos [...]
Witam Chcesz zrobić siłę i zaraz potem rzeźbę ? Załóżmy, że masz się z czego rzeźbić - wprowadź dietę (dostosowaną do tego co chcesz osiągnąć - jeśli chcesz poprawić estetykę ciała to być może unikniesz wielkich zmian w odżywianiu a skończy się tylko na drobnych modyfikacjach oraz wyeliminowaniu kilku produktów, jeśli jednak zależy Ci na rzeźbie [...]
I Gainer Vitalmax I 100g + Mleko 300 ml Rodzynki 20g Banan 100g //Skoro masz możliwość to zamiast odżywki daj źródło węgli z pożywienia bardzo dobre tutaj będzie musli domowej roboty lub płatki owsiane, dorzuciłbym też źródło pełnowartościowego białka i zdrowych tłuszczy. II Chleb razowy 50g Salami 20g Ser bialy poltlusty 80g Jogurt [...]
Wedlug mnie to zmniejsz ilosc piersi z kurczaka, bo w jednym posiłku 300g i do tego 30g odzywki bialkowej to za duzo. Nie przyswoi sie i zostanie stracone.
Wedlug mnie to zmniejsz ilosc piersi z kurczaka, bo w jednym posiłku 300g i do tego 30g odzywki bialkowej to za duzo. Nie przyswoi sie i zostanie stracone. Możesz mi powiedzieć czemu tak uważasz?
[...] : 9, 12, 15,17, 19.30, 22.30-23.00. Staram sie w kazdym posilku 25-30gram bialka + 10gram fatow (tak zeby wyszlo 1200kcal), w ostatnim tylko 30gr protein (i pare ww z odzywki, ale tego ciezko uniknac). Jak robie trening silowy to ok. 45-60minut po posilku, potem tylko bialko, a tluszcze przesuwam na pozniej. Przed hiitem izolat, aeroby jak [...]
cześć panowie wracam do tematu bo problem nie zniknął a już borykam się z tym dość długi czas ostatnio nawet zaczęłem chodzić do gastrologa i robiłem gastroskopie wykryli mi niby jakieś bakterie ale brałem antybiotyk który miał je wykurzyć:) mam cały czas problem z trawieniem już przez jakiś czas nawet błonnik kupuje żeby się oczyszczać ze złogów [...]
ja suple w olimpie.. jest duży wybór. Na tej jednokierunkowej ulicy równoległej do Lubartowskiej tanio odżywki. Przed wakacjami białka z sfd były.. więc warto je zamówić bez płacenia za przesyłkę
[...] odżywkę węglowodanowo-białkową. 3 100g ryżu brązowego+ 150g piersi kurczaka+ warzywa b:39,3 w:76,8 t :3,8 Nie mam żadnych zastrzeżeń. 4 50g makaronu pszenego razowego+ 40 g odzywki bialkowej+ 20 ml oliwy b:39 w:39 t :23 Dorzuć porcję warzyw do makaronu. 5 200g twarogu + 20 ml oliwy b:39,6 w:7 t :20 Nie mam żadnych zastrzeżeń. Jakiej jesteś [...]
[...] i mieć pewny towar to zawsze możecie złożyć zamówienie u mnie i podać ten sklep na T.......... a ja zgodnie z zasadą w moim sklepie "o 1 zł taniej niż u konkurencji " będe musiała wam sprzedać taniej ten produkt. I w ten sposób macie super cene i pewność skąd ten towar jest . Pozdrawiam http://www.**********.pl http://www.odzywki.pl
nie o to raczej chodzi bo napewno nie ma identycznej odżywki pod względem proporcji węgli, więcej prostych znaczy mniej złożonych i odwrotnie, poza tym różnice w ilości węgli wahają się nawet kilkanaście procent, to samo z białkiem itd., trudno to wyczuć po jednej puszce, ale przez dłuższy czas widać różnicę.
Słyszałem od gościa ze sklepu sportowego że po vitalmaksie miał żułty śmierdzacy pot i brudził wszytske białe koszulki na treningu. Dopiero po odstawieniu odżywki po ok 2 tygodnich przestał wydalać z siebie fetor.
polvitę pamiętam, rapid pamiętam, portagen też, czasy były inne i odżywki były inne, nikt nie wyklinał ich producentów tylko kupował i nie zastanawiał się nad niczym, no ale tak już jest, że jeżeli się ma za dużo to się nie ceni, powiem nawet, że obserwuję czasem jakby tendencję do kupowania i wychwalania produktów jeszcze gorszej jakości niż [...]
Dieta + trening = brak przyrostów ?
